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  • 妊娠中のイライラ解消法

妊娠中は穏やかに過ごしましょう

妊娠中は情緒不安定になりがちです。特に体重管理が必要な方は、食事面でも気を遣う日々でしょう。体も重くなり自由にならない状態ではイライラも募るものです。効果的なストレス解消法にはマタニティビクスやヨガが良いでしょう。最近では、助産師さんがインストラクターの資格を取り指導していることもあります。産院で妊婦さん向けの教室を開催していることも多いです。アクティブな妊婦さんは是非一度体験してみましょう。ただ妊娠中は怠くなりやすいので、そんな気分になれない方も当然います。そういった方はよく睡眠を取り、たっぷり体を休めることです。ご主人にも協力してもらい、趣味に没頭したりたまには外でランチも良いでしょう。

気分の落ち込みを感じたら

妊娠期間は、多くの妊婦さんが情緒不安定な状態に陥ります。周囲の人の何気ない一言でイライラがつのり、感情を抑えられない、理由もなく不安に襲われる、気分がふさぎこむといった状態になります。これは妊娠した体のホルモンバランスの乱れが原因と考えられています。この時期は、無理せずイライラしたり落ち込んでもしかたないと割り切り、ゆったりと休息をとるようにしましょう。適度に体を動かして気分転換したり、趣味に打ち込む時間をもってストレスを解消するのも、気持ちを落ち着けるのに効果的です。旦那さんには情緒不安定になっていることをきちんと話しておくといいでしょう。

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